Rahat uyku uyumanın yolları

Uyku düzeni insanlar için çok önemlidir. Kişinin gün boyu yorgunluğunun giderilmesi, bazal metabolizma durumu denilen dinlenim, uyku halindeki evreye bağlıdır. Bu sayede kişi deşarj olur.

Rahat uyku uyumanın yolları
Rahat uyku uyumanın yolları Asabi Adam
Bu içerik 1310 kez okundu.
sikiş porno porn

Kişi uyku durumunda belli REM süreçlerinden geçer ve en son olarak rüya görmesi ile uyanması gerçekleşir. Bir kişinin günlük uyuması gerektiği süre 7-8 saattir. Bu saatlerden az bir sürenin kendisine yettiği ya da yetmediği durumu bahseden kişilerin bu düzene alıştıkları için kendi vücuduna uygun olan saatin o olduğunu zannetmelerindendir.

Düzensiz Bir Uyku Durumu Sonucunda Karşılaşılan Belirtiler Nelerdir?

Geceleri birden fazla kalkma
Uyuyamama
Gündüzleri sıklıkla uyuma
Gerginlik

Rahat Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Öncelikle ruhen daha sonra bedenen gevşeyin (kaslarınızı esnetmeniz sizi uyku durumuna hazırlayacaktır)
Yatağa girmeden önce günün stresini dışarıda bırakın (İşi ve evi birbirinden ayırmanız gerekir)
Yatakta oturun ve bir kaç kez diyaframdan nefes alıp verin (bu durumda beyninize oksijen gidecek ve rahatlamaya başlayacaksınız)
Elektronik cihazları yatağınızın çevresinden uzaklaştırın (Sizin gergin bir uyku durumunuzun olmasını tetikleyebilir)
Uyumadan önce kötü düşünceleri aklınızı köşesine daha sonra bakılmak üzere itin ve hayal gücünüzü kullanarak sizi rahatlatan şeyler düşünerek uykuya dalın
Yatmadan en az 1,5 saat öncesine kadar yemek yemenizi kesin (ağır yiyeceklerin tüketimi sizin uyumanızı engelleyecektir)
Günlük su tüketiminizi yapmayı unutmayın.
Karanlık, sessiz bir ortam oluşturun.
Çay, kahve tarzı kafein içeren içeceklerden uzak durun (beyninizin hala çalışması gerektiğinin sinyalini vererek uykunuzu kaçırır)
Uykunuz geldiği zaman ertelemeden uyuyun (1 dakika sonra uyurum dediğinizde uykunuz kaçabilir. Vücudunuz uykunuzun geldiği zamanı size bildirecektir)

Uyku Düzeni Psikolojiktir

Uyku düzensizliğinizin en büyük etkeni aslında psikolojik durumunuzdur. Çünkü asıl soru: ‘Kişinin uyku düzeninin neden bozuluyor?’ olduğudur. Bunun nedenlerinde; stresli durumlar: iş sevgili, aile, arkadaş çevresi gibi durumlardan kaynaklı olayların kafada çok büyütülmesi ile uyku düzeni bozuluyordur. Uyku düzeninin bozulması aslında ruhun rahatsız olduğunu göstermektedir. Bu yüzden daha öncede saydığımız tüm bu işlemlere dikkat ettiğinizde aslında sizin ruhunuzu rahatlatmanız ve dizginleyebilmeniz içindir. Bu yüzden içsel olarak rahatlamanız ve kafanızdaki meşguliyeti atmanız sizin rahat bir uykuya girmenizi sağlayacaktır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
imagmundi.com ilgiizmir.com filmizlethd.com bursa escort izmir escort bodrum escort escort izmir sukaseo.com
kartal escort