-----Sponsorlu Bağlantılar-----
MUZUN FAYDALARI NELERDİR,HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
– Muz lif, antioksidanlar ve çeşitli besinler bakımından zengindir.– Muz, kalp sağlığı için gerekli olan iki besin maddesi olan potasyum ve magnezyum kaynağıdır.
– Muzun düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına destek olur.
– Günlük orta boy bir muz tüketmek, vücudun kallojen yapmasına yardım eder ve hücrelerinizi serbest radikallere karşı korur.
– Kan basıncını düzenler.
– Uzun vadede kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
– Kalorisi düşük, besin ve lif oranı yüksek olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir.
– Haftada birkaç kez muz yemek, böbrek hastalığı riskinizi % 50’ye kadar azaltabilir.
– Muz, egzersizin neden olduğu kas kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
– Saç tellerini güçlendirir, daha gür ve uzun saçlara sahip olursunuz.
– Yüksek B vitamini içeriği ile stresi azaltmaya yardımcı olarak, rahat bir uykuya zemin hazırlar.
– Yapılan çalışmalar, muz yemenin astımı olan çocuklarda hırıltıyı önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
– Yüksek demir içeriği nedeniyle muz, anemiden muzdarip olanlara yardımcı olur.
– Muz beyin sağlığını korur.
– Pektin açısından zengin olan muzlar, sindirime yardımcı olur ve vücuttan toksinleri ve ağır metalleri atar.
– Muzdaki yüksek lif, bağırsak hareketliliğini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
– Muz yemek gözleri maküler dejenerasyona karşı korur ve kalsiyum emilimini artırarak güçlü kemikler oluşturur.
MUZUN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?
100 gram muz yaklaşık olarak aşağıdakileri içerir:
Su: 74,91 g
Enerji: 89 kcal
Protein: 1.09 g
Toplam Yağ: 0.33 g
Karbonhidrat: 22.84 g
Lif: 2.6 g
Toplam şeker: 12.23 g
Kalsiyum: 5 mg
Demir: 0.26 mg
Magnezyum: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Potasyum: 358 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 0.15 mg
C vitamini: 8.7 mg
Tiamin: 0.03 mg
Riboflavin: 0.07 mg
Niasin: 0.67 mg
B-6 Vitamini: 0,37 mg
Folat: 20 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 3 µg
A Vitamini, İÜ: 64 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.1 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0.5 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.11 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.03 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.07 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
-----Sponsorlu Bağlantılar-----
